Comment suivre votre consommation d'eau sur Apple Watch

2026-10-30

L'Apple Watch n'a pas de fonction intégrée pour enregistrer une boisson : il vous faut une app d'hydratation qui tourne sur la montre elle-même. La meilleure configuration vous permet de lever le poignet, de tourner la Digital Crown pour choisir la quantité et de toucher une fois, avec une complication sur le cadran qui indique où vous en êtes. Une bonne app pour la montre fonctionne aussi quand votre iPhone est dans une autre pièce.

Pourquoi le poignet est l'endroit idéal pour noter l'eau

Le plus dur pour suivre l'eau, ce n'est pas de savoir quoi boire, c'est de penser à le noter. Votre montre est déjà à votre poignet quand vous remplissez un verre au robinet, la gourde à la salle de sport ou commandez une boisson au café. Enregistrer prend quelques secondes et ne vous aspire pas dans votre téléphone.

C'est important, car la régularité compte plus que la précision. Un journal avec quelques arrondis est bien plus utile qu'un journal parfait abandonné au bout d'une semaine. Pour savoir quoi viser, commencez par combien d'eau boire par jour.

Ce qu'il faut chercher dans une app pour la montre

Une vraie app sur la montre, pas seulement des notifications recopiées de l'iPhone.
Un choix rapide de la quantité. La Digital Crown est idéale : pas de boutons minuscules.
Des complications et des widgets dans le Défilement intelligent, pour avoir vos progrès sur le cadran.
L'autonomie. Elle doit enregistrer sans iPhone à proximité et synchroniser plus tard.
La synchronisation avec l'app iPhone, pour que les deux affichent le même total.
La prise en charge de Siri, pour les moments où vous avez les mains prises.

Installer l'app sur la montre

Le guide d'Apple pour télécharger des apps sur l'Apple Watch propose deux méthodes :

Depuis la montre : ouvrez l'App Store sur l'Apple Watch, recherchez l'app, touchez Obtenir, puis appuyez deux fois sur le bouton latéral quand on vous le demande.
Depuis l'iPhone : ouvrez l'app Watch, allez dans Ma montre, trouvez l'app parmi celles disponibles et touchez Installer.

Si la version iPhone est déjà installée, l'app pour la montre apparaît souvent d'elle-même. Water Tracker s'installe des deux façons et n'a pas besoin de l'app iPhone pour fonctionner.

Enregistrer une boisson avec la Digital Crown

Dans Water Tracker, l'écran principal affiche un anneau qui se remplit d'eau et un bouton + avec la quantité en dessous.

Ouvrez Water Tracker sur la montre.
Tournez la Digital Crown pour changer la quantité. Si vous comptez en verres, elle avance d'un verre entier (de un à quatre). Si vous comptez en millilitres, elle avance par pas de 50 ml jusqu'à un litre.
Touchez le bouton +. L'anneau se remplit, et vous sentez une petite tape au poignet quand vous atteignez votre objectif du jour.

Touché par erreur ? Utilisez Annuler en haut de l'écran. Faites défiler jusqu'à la deuxième page pour voir les 7 derniers jours et votre série.

La quantité part de la taille de votre verre : pour la plupart des boissons, c'est donc ouvrir, toucher, terminé. Une bonne habitude : réglez la taille du verre (dans les Réglages de l'app iPhone) sur le verre ou la tasse que vous utilisez le plus, pour que la valeur par défaut soit juste sans tourner la couronne.

Afficher vos progrès sur le cadran

Complications

Les étapes d'Apple pour ajouter des complications :

Cadran affiché, maintenez le doigt sur l'écran, puis touchez Modifier.
Balayez vers la gauche jusqu'au bout.
Touchez un emplacement de complication, puis tournez la Digital Crown pour choisir Water Tracker.
Appuyez sur la Digital Crown pour enregistrer.

Water Tracker propose une jauge circulaire, une jauge d'angle, une vue rectangulaire et une ligne de texte, selon ce que le cadran accepte. En plus d'afficher vos progrès, une complication est le chemin le plus court vers l'app : touchez-la, touchez +, et un verre est enregistré en deux touchers.

Défilement intelligent

Vous pouvez aussi ajouter le widget au Défilement intelligent : depuis le cadran, tournez la Digital Crown vers le haut ou balayez vers le haut, allez tout en bas, touchez Modifier et ajoutez Water Tracker. Pratique si vous préférez un cadran épuré.

Utiliser Siri au poignet

Les mains prises ? Levez le poignet et dites « Dis Siri, ajoute de l'eau dans Water Tracker ». Siri enregistre un verre et vous dit ce qu'il reste. Demandez « Combien d'eau ai-je bu dans Water Tracker ? » pour connaître vos progrès. D'autres phrases et idées se trouvent dans Siri, Raccourcis et le bouton Action.

Sans iPhone

Water Tracker pour Apple Watch fonctionne seul. Si vous partez courir avec seulement votre montre, les boissons enregistrées sont conservées sur la montre et se synchronisent automatiquement avec l'iPhone dès que les deux se retrouvent. Les totaux des deux appareils sont alors identiques.

Un détail : les rappels sont programmés par l'app iPhone, et les notifications de l'iPhone s'affichent sur la montre quand le téléphone est à proximité. Lors d'une sortie sans téléphone, vous n'aurez donc pas de rappels ; prévoyez vos boissons autour de la course. Boire avant, pendant et après l'effort donne les chiffres.

En faire une habitude

Choisissez un emplacement de complication et n'y touchez plus. Voir la jauge plusieurs fois par jour est déjà un rappel.
Notez au moment où vous vous servez. Sur la montre, c'est deux secondes, et vous n'oubliez pas.
Pour les bouteilles, tournez la couronne. Sur l'iPhone, le bouton Bouteille enregistre 500 ml ; sur la montre, tournez la couronne jusqu'à la contenance de votre bouteille.
Laissez les rappels se taire. Water Tracker arrête de vous relancer dès que l'objectif est atteint, pour que la montre ne vibre pas pour rien le soir.

En résumé

Pour suivre l'eau sur Apple Watch, installez une app qui tourne sur la montre, réglez une fois la taille de votre verre et placez une complication sur votre cadran préféré. Ensuite, enregistrer se résume à un coup d'œil et un toucher : tournez la couronne si besoin, touchez +, et passez à autre chose. Water Tracker le fait gratuitement, sans compte ni publicité, et garde la montre et l'iPhone synchronisés.

Cet article est une information générale, pas un avis médical. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou prenez un traitement, demandez à votre médecin combien vous devriez boire.