Come monitorare l'acqua su Apple Watch

2026-10-30

Apple Watch non ha una funzione integrata per registrare le bevande, quindi ti serve un'app per l'acqua che giri direttamente sull'orologio. La configurazione migliore ti permette di alzare il polso, ruotare la Digital Crown per scegliere la quantità e toccare una volta, con una complicazione sul quadrante che mostra quanto ti manca all'obiettivo. Una buona app per l'orologio funziona anche quando l'iPhone è in un'altra stanza.

Perché il polso è il posto migliore per registrare l'acqua

La parte difficile del monitorare l'acqua non è sapere cosa bere, ma ricordarsi di segnarlo. L'orologio è già al polso quando riempi un bicchiere al rubinetto, ricarichi la borraccia in palestra o ordini qualcosa al bar. Registrare lì richiede pochi secondi e non ti trascina nel telefono.

Conta, perché la costanza batte la precisione. Un registro con qualche piccolo arrotondamento è molto più utile di uno perfetto abbandonato dopo una settimana. Se vuoi sapere a cosa puntare, parti da quanta acqua bere al giorno.

Cosa cercare in un'app per l'acqua sull'orologio

Una vera app sull'orologio, non solo notifiche riflesse dall'iPhone.
Scelta rapida della quantità. La Digital Crown è perfetta: niente pulsanti minuscoli.
Complicazioni e widget nella raccolta smart, per avere i progressi sul quadrante.
Indipendenza. Dovrebbe registrare senza iPhone vicino e sincronizzare dopo.
Sincronizzazione con l'app per iPhone, così entrambi mostrano lo stesso totale.
Supporto per Siri per quando hai le mani occupate.

Installa l'app sull'orologio

La guida Apple per scaricare app su Apple Watch indica due strade:

Dall'orologio: apri l'App Store su Apple Watch, cerca l'app, tocca Ottieni e premi due volte il tasto laterale quando richiesto.
Dall'iPhone: apri l'app Watch, vai su Apple Watch, trova l'app tra quelle disponibili e tocca Installa.

Se hai già la versione per iPhone, l'app per l'orologio spesso compare da sola. Water Tracker si installa in entrambi i modi e non ha bisogno dell'app per iPhone per funzionare.

Registra una bevanda con la Digital Crown

In Water Tracker la schermata principale mostra un anello che si riempie d'acqua e un pulsante + con la quantità sotto.

Apri Water Tracker sull'orologio.
Ruota la Digital Crown per cambiare quantità. Se conti in bicchieri, avanza di un bicchiere intero (da uno a quattro). Se conti in millilitri, avanza a passi di 50 ml fino a un litro.
Tocca il pulsante +. L'anello si riempie e senti un tocco al polso quando raggiungi l'obiettivo giornaliero.

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La quantità parte dalla dimensione del tuo bicchiere, quindi per la maggior parte delle bevande è semplice: apri, tocchi, fatto. Un'abitudine utile: imposta la dimensione del bicchiere (in Impostazioni nell'app per iPhone) su quello o sulla tazza che usi più spesso, così il valore predefinito è giusto senza ruotare la corona.

Porta i progressi sul quadrante

Complicazioni

I passaggi Apple per aggiungere complicazioni:

Con il quadrante visibile, tieni premuto sullo schermo e tocca Modifica.
Scorri a sinistra fino alla fine.
Tocca uno spazio per le complicazioni e ruota la Digital Crown per scegliere Water Tracker.
Premi la Digital Crown per salvare.

Water Tracker offre un indicatore circolare, uno d'angolo, una vista rettangolare e una riga di testo, a seconda di cosa supporta il quadrante. Oltre a mostrare i progressi, una complicazione è la via più rapida verso l'app: la tocchi, tocchi + e hai registrato un bicchiere in due tocchi.

Raccolta smart

Puoi aggiungere il widget anche alla raccolta smart: dal quadrante, ruota la Digital Crown verso l'alto o scorri verso l'alto, vai in fondo, tocca Modifica e aggiungi Water Tracker. Ottimo se preferisci un quadrante pulito.

Usa Siri dal polso

Quando hai le mani occupate, alza il polso e di' "Ehi Siri, registra acqua in Water Tracker". Siri aggiunge un bicchiere e ti dice quanto manca. Chiedi "Quanta acqua ho bevuto in Water Tracker?" per sentire i tuoi progressi. Altre frasi e idee sono in Siri, Comandi Rapidi e il pulsante Azione.

Senza iPhone

Water Tracker per Apple Watch funziona da solo. Se esci a correre con il solo orologio, le bevande registrate vengono salvate sull'orologio e si sincronizzano automaticamente con l'iPhone quando i due tornano in contatto. A quel punto i totali sui due dispositivi coincidono.

Un dettaglio: i promemoria li programma l'app per iPhone, e le notifiche dell'iPhone compaiono sull'orologio quando il telefono è vicino. In una corsa senza telefono non riceverai promemoria per l'acqua, quindi organizza le bevande attorno alla corsa; idratazione prima, durante e dopo l'esercizio ha i numeri.

Rendilo un'abitudine

Scegli uno spazio per la complicazione e lasciala lì. Vedere l'indicatore tante volte al giorno è già un promemoria.
Registra quando versi. Sull'orologio bastano due secondi e non te ne dimentichi.
Per le bottiglie, ruota la corona. Su iPhone il pulsante Bottiglia registra 500 ml; sull'orologio ruota la corona fino alla capacità della tua bottiglia.
Lascia che i promemoria tacciano. Water Tracker smette di ricordartelo quando raggiungi l'obiettivo, così l'orologio non vibra per niente la sera.

In sintesi

Per monitorare l'acqua su Apple Watch installa un'app che giri sull'orologio, imposta una volta la dimensione del bicchiere e metti una complicazione sul quadrante preferito. Da lì registrare è un'occhiata e un tocco: ruota la corona se ti serve un'altra quantità, tocca + e vai avanti. Water Tracker lo fa gratis, senza account né pubblicità, e tiene sincronizzati orologio e iPhone.

Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce il parere medico. Se hai una patologia, sei in gravidanza o assumi farmaci, chiedi al tuo medico quanto dovresti bere.