Come registrare l'acqua in Salute (e vedere lo storico)

2026-10-30

L'app Salute ha un tipo di dato Acqua nella categoria Nutrizione (gli sviluppatori lo chiamano "Dietary Water"). Puoi aggiungere le bevande a mano dal pannello Sfoglia oppure lasciare che un'app per l'acqua salvi lì ogni bevanda in automatico. Una volta inseriti i dati, Salute mostra i totali giornalieri e le medie per giorno, settimana, mese o anno, tutto in un unico posto accanto a sonno, passi e allenamenti.

Dove trovare Acqua nell'app Salute

Apri Salute, tocca Sfoglia, poi Nutrizione e Acqua. Più veloce: tocca Sfoglia e scrivi "Acqua" nel campo di ricerca. La pagina Acqua mostra un grafico di quanto bevi e, sotto, opzioni come mettere il dato in evidenza e vedere ogni singola voce.

Se la pagina è vuota, non è ancora stato registrato nulla. Salute non misura l'acqua da sola: ogni numero è stato inserito da te o da un'app.

Come aggiungere acqua a mano

La guida Apple per gestire i dati di Salute descrive i passaggi:

Apri l'app Salute e tocca Sfoglia.
Tocca Nutrizione, poi Acqua.
Tocca Aggiungi dati nell'angolo in alto.
Inserisci la quantità. Cambia data e ora se stai registrando qualcosa di prima.
Salva.

Un bicchiere normale contiene circa 250 ml; se non sai quanto contengono i tuoi, misurane uno con un misurino e ricorda il numero.

Metti Acqua in evidenza nel Riepilogo

Se registri a mano, tieni Acqua a portata di dito. La guida Apple all'app Salute spiega come mettere in evidenza una categoria:

Tocca il pannello Riepilogo.
Tocca Modifica accanto a In evidenza.
Tocca Acqua (sotto Nutrizione) per aggiungerla, poi tocca Fine.

Ora il totale di oggi è in cima al Riepilogo, e un tocco ti porta direttamente alla pagina con Aggiungi dati.

Come vedere lo storico dell'acqua

Nella pagina Acqua il grafico ha schede per giorno, settimana, mese, sei mesi e anno. Nelle viste settimana e mese, Salute mostra la tua media giornaliera nel periodo. Tieni il dito sul grafico per leggere il valore di un singolo giorno.

Per vedere ogni voce, scorri in basso e tocca Mostra tutti i dati. Ogni voce indica quantità, ora e app che l'ha salvata. Per correggere un errore, tocca Modifica e poi il pulsante di eliminazione accanto alla voce.

A cosa fare attenzione

Alla media, non ai singoli giorni. Un giorno basso è normale. Un mese con una media ben sotto l'obiettivo merita attenzione.
Giorni feriali e weekend. Molti bevono bene al lavoro e male nel weekend, o viceversa.
Cali stagionali. Confronta estate e inverno nella vista annuale; molti bevono meno quando fa freddo.

Lascia che un'app scriva in Salute per te

L'inserimento manuale funziona, ma sono quattro o cinque tocchi per bicchiere. La maggior parte di chi continua a monitorare usa un'app che registra con un tocco e salva una copia in Salute.

Per vedere quali app possono salvare l'acqua, apri la pagina Acqua, scorri in basso e tocca Dati e accesso. Lì puoi attivare o disattivare l'accesso di ogni app.

In Water Tracker:

Apri Impostazioni nell'app.
Attiva Salva in Salute.
Consenti a Water Tracker di scrivere Acqua quando iOS te lo chiede.

Da quel momento ogni bevanda viene salvata come "Acqua", sia che la registri nell'app, da un widget o con Siri. Se annulli o elimini una bevanda in Water Tracker, anche la sua copia in Salute sparisce, così le due restano allineate. Water Tracker scrive solo l'acqua; non legge il resto dei tuoi dati di salute.

Non contare lo stesso bicchiere due volte

Se due app salvano l'acqua, o aggiungi a mano una bevanda che un'app ha già registrato, Salute le conta entrambe. Scegli un solo posto dove registrare le bevande e resta lì. Dati e accesso mostra quali app scrivono, e in Mostra tutti i dati i doppioni si vedono subito.

Cosa significa (e cosa no) il numero dell'acqua in Salute

Il totale di Acqua è ciò che hai registrato, non tutta l'acqua che assumi. I valori di riferimento ufficiali, come quelli EFSA di 2,0 litri al giorno per le donne e 2,5 litri per gli uomini, includono l'acqua degli alimenti. Frutta, verdura, minestre e yogurt contribuiscono tutti, come spieghiamo in quanta acqua arriva dal cibo.

Quindi, se il grafico di Salute segna 1,6 litri in una giornata normale e ti senti bene, probabilmente non sei disidratato. Usa il grafico per le tendenze e decidi in anticipo quali bevande registrare. Anche tè, caffè e latte idratano; contano anche le altre bevande? spiega quali includere. Per capire se ti serve davvero di più, leggi i segni della disidratazione.

Privacy

Le app possono leggere o scrivere dati di Salute solo con il tuo permesso, un tipo di dato alla volta, e puoi cambiarlo quando vuoi da Dati e accesso. Water Tracker non richiede un account, e le tue bevande restano sul tuo iPhone e sul tuo Apple Watch.

In sintesi

Per registrare l'acqua in Salute apri Sfoglia > Nutrizione > Acqua e tocca Aggiungi dati, oppure metti Acqua in evidenza nel Riepilogo per fare prima. Per il monitoraggio quotidiano, un'app che salva ogni bevanda in Salute con un tocco è molto più facile da mantenere. In ogni caso guarda le medie settimanali e mensili invece dei singoli giorni, e ricorda che anche il cibo ti fornisce una parte dell'acqua.

Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce il parere medico. Se hai una patologia, sei in gravidanza o assumi farmaci, chiedi al tuo medico quanto dovresti bere.