Wasser in Apple Health eintragen (und Verlauf sehen)

2026-10-30

Apple Health hat einen eigenen Datentyp Wasser in der Kategorie Ernährung (Entwickler nennen ihn „Dietary Water“). Du kannst Getränke im Tab Entdecken von Hand eintragen oder eine Wasser-App jedes Getränk automatisch dort sichern lassen. Sobald Daten da sind, zeigt Health Tagessummen und Durchschnitte pro Tag, Woche, Monat oder Jahr, alles an einem Ort neben Schlaf, Schritten und Trainings.

Wo du Wasser in der Health-App findest

Öffne Health, tippe auf Entdecken, dann auf Ernährung und Wasser. Schneller: Tippe auf Entdecken und gib „Wasser“ ins Suchfeld ein. Die Seite Wasser zeigt ein Diagramm deiner Trinkmenge und darunter Optionen wie das Anpinnen und die Liste aller Einzeleinträge.

Ist die Seite leer, wurde noch nichts eingetragen. Health misst Wasser nicht selbst; jede Zahl darin stammt von dir oder einer App.

Wasser von Hand eintragen

Apples Anleitung zum Verwalten von Health-Daten beschreibt die Schritte:

Öffne die Health-App und tippe auf Entdecken.
Tippe auf Ernährung und dann auf Wasser.
Tippe oben auf Daten hinzufügen.
Gib die Menge ein. Ändere Datum und Uhrzeit, wenn du etwas von früher nachträgst.
Sichere den Eintrag.

Ein normales Glas fasst etwa 250 ml. Wenn du nicht weißt, wie viel in deine Gläser passt, miss eines einmal mit einem Messbecher nach und merk dir die Zahl.

Wasser in der Übersicht anpinnen

Wenn du von Hand einträgst, leg Wasser griffbereit ab. Apples Anleitung zur Health-App erklärt, wie du eine Kategorie anpinnst:

Tippe auf den Tab Übersicht.
Tippe neben Angepinnt auf Bearbeiten.
Tippe auf Wasser (unter Ernährung), um es hinzuzufügen, und dann auf Fertig.

Jetzt steht die heutige Summe oben in der Übersicht, und ein Tipp führt direkt zur Seite mit Daten hinzufügen.

Deinen Wasserverlauf ansehen

Auf der Seite Wasser hat das Diagramm Reiter für Tag, Woche, Monat, sechs Monate und Jahr. In der Wochen- und Monatsansicht zeigt Health deinen Tagesdurchschnitt für den Zeitraum. Halte den Finger auf das Diagramm, um den Wert eines einzelnen Tages abzulesen.

Um jeden Eintrag zu sehen, scroll nach unten und tippe auf Alle Daten anzeigen. Jeder Eintrag zeigt Menge, Uhrzeit und die App, die ihn gesichert hat. Um einen Fehler zu korrigieren, tippe auf Bearbeiten und dann auf die Löschtaste neben dem Eintrag.

Worauf du achten solltest

Auf den Durchschnitt, nicht auf einzelne Tage. Ein schwacher Tag ist normal. Ein Monat, der deutlich unter deinem Ziel liegt, ist ein Grund zu handeln.
Werktag vs. Wochenende. Viele trinken im Büro gut und am Wochenende schlecht, oder umgekehrt.
Jahreszeitliche Einbrüche. Vergleich Sommer und Winter in der Jahresansicht; viele trinken weniger, wenn es kalt ist.

Lass eine App für dich in Health schreiben

Von Hand eintragen funktioniert, kostet aber vier bis fünf Tipps pro Glas. Die meisten, die beim Tracken bleiben, nutzen eine App, die mit einem Tipp einträgt und eine Kopie in Health sichert.

Welche Apps Wasser sichern dürfen, siehst du auf der Seite Wasser: Scroll nach unten und tippe auf Datenquellen & -zugriff. Dort kannst du den Zugriff jeder App ein- oder ausschalten.

In Water Tracker:

Öffne in der App die Einstellungen.
Aktiviere In Apple Health sichern.
Erlaube Water Tracker, Wasser zu schreiben, wenn iOS fragt.

Ab dann wird jedes Getränk als „Wasser“ gesichert, egal ob du es in der App, über ein Widget oder mit Siri einträgst. Widerrufst oder löschst du ein Getränk in Water Tracker, verschwindet auch die Kopie in Health, damit beide übereinstimmen. Water Tracker schreibt nur Wasser und liest keine anderen Gesundheitsdaten.

Dasselbe Glas nicht doppelt zählen

Wenn zwei Apps Wasser sichern oder du ein Getränk von Hand einträgst, das eine App schon erfasst hat, zählt Health beides. Entscheide dich für einen Ort, an dem du Getränke einträgst, und bleib dabei. Datenquellen & -zugriff zeigt, welche Apps schreiben, und unter Alle Daten anzeigen fallen Doppelte schnell auf.

Was die Wasserzahl in Health bedeutet und was nicht

Die Wassersumme ist das, was du eingetragen hast, nicht deine gesamte Wasseraufnahme. Offizielle Referenzwerte wie die der EFSA mit 2,0 Litern pro Tag für Frauen und 2,5 Litern für Männer schließen Wasser aus Lebensmitteln ein. Obst, Gemüse, Suppe und Joghurt tragen alle dazu bei, wie wir in Wie viel Wasser steckt im Essen? erklären.

Zeigt dein Health-Diagramm an einem normalen Tag 1,6 Liter und du fühlst dich gut, bist du also wahrscheinlich nicht dehydriert. Nutze das Diagramm für Trends und leg vorher fest, welche Getränke du einträgst. Tee, Kaffee und Milch tragen ebenfalls zur Flüssigkeitszufuhr bei; Zählen andere Getränke mit? erklärt, welche du einbeziehen solltest. Woran du merkst, dass du wirklich mehr brauchst, steht in Anzeichen von Dehydrierung.

Datenschutz

Apps können Health-Daten nur mit deiner Erlaubnis lesen oder schreiben, getrennt für jeden Datentyp, und du kannst das jederzeit unter Datenquellen & -zugriff ändern. Water Tracker braucht kein Konto, und deine Getränke bleiben auf deinem iPhone und deiner Apple Watch.

Fazit

Um Wasser in Apple Health einzutragen, öffnest du Entdecken > Ernährung > Wasser und tippst auf Daten hinzufügen, oder du pinnst Wasser in der Übersicht an, damit es schneller geht. Fürs tägliche Tracken ist eine App, die jedes Getränk mit einem Tipp in Health sichert, viel leichter durchzuhalten. So oder so: Schau auf Wochen- und Monatsdurchschnitte statt auf einzelne Tage, und denk daran, dass auch Essen einen Teil deines Wassers liefert.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, frag deine Ärztin oder deinen Arzt, wie viel du trinken solltest.